今回は「冷たい飲み物のメリットとデメリットを知り暑い夏を乗り切ろう！」
についてお話しします。

こんにちは。
鍼灸・マッサージ師の関根です。

冷たい飲み物のメリットとデメリットを知り暑い夏を乗り切ろう！
毎日暑い日が続いていますが体調はいかがですか？暑い日に冷たい飲み物、最高ですね。
暑い夏に冷たい飲み物を摂ること自体は悪くはないのですが、摂り過ぎには注意しなけれ
ばなりません。そこで、冷たい飲み物のメリットとデメリットを知り、賢く摂って暑い夏
を乗り切りましょう。

冷たい飲み物のメリットとしては、体の熱を一時的に下げて熱中症対策になる（特に炎天
下での作業や運動時に効果的です）、冷たさが交感神経を刺激しリフレッシュ効果や集中
力アップが期待できる、夏バテで食欲がないときに喉を潤す程度の摂取で食欲が戻ること
もある。

冷たい飲み物を摂り過ぎるデメリットとしては、胃腸が冷えて消化不良になったり免疫
力の低下につながる、体の内側が冷え自律神経が乱れる、冷えにより血流が悪くなり代謝
が落ちるなどが挙げられます。これらがいわゆる夏バテの引き金になります。

では、冷たい飲み物はどのように摂るのがいいのかお教えしますね。 冷たい飲み物は炎天下での作業や運動しているときなど体が熱を持っているときに必要な だけ摂る、ゆっくりと飲む、氷は少なめにして冷たくし過ぎない、日常での水分補給はな るべく常温にする、起床時や就寝前、空腹時は避けるなどがあります。
ポイントは飲むタイミングと冷やし過ぎないことです。冷たい飲み物の摂り過ぎは体調を崩すこともありますが正しく摂れば暑い夏の味方になりますので体と相談しながら上手に摂りましょう。