こんにちは、理学療法士の有本です。

徐々に気温が下がり、年末が迫ってまいりました。秋服から冬用の衣類への衣替えに 伴う整理整頓、1年間の汚れを落とす大掃除などをされる機会があるのではないでしょ うか？
衣替えは冬に備えるのに必要です。また大掃除をすることで見えないところの汚れが 取れれば、部屋の空気は清潔になります。
生活環境が清潔で広く使えることは大変良いのですが、普段手が届きにくい場所の物 の出し入れや掃除をすると、無理な姿勢や動作を行い、腰や肩などお身体を傷めてし まう事があります。
腰や肩を傷めないで、整理整頓や掃除をするには、手元の作業は、作業する対象の正 面に身体を向けて行います。物を持ち上げる時は、膝や腰にご無理がない範囲で、ス クワットをするように足を使って行います。隙間の汚れなどを取るときに、無理に手 を差し込むのではなく、掃除道具を使って身体に無理な力が入らないで行えるように なさって下さい。 また、大掃除や衣替えに伴う整理整頓で高所作業をする時など、脚立や椅子などから バランスを崩して落下、肩や前腕、ふとももを強打して骨折してしまう場合がありま す。
高所作業における転落が危惧されるならば、代理を依頼するか、バランスを崩しそう になっても転落を防げるよう二人以上で安全を確保することをお勧めします。 また、衣替えに伴う整理整頓や大掃除は、一気に行おうとせずに時間に余裕を持って 行うと良いでしょう。

気持ちよく年末を迎えられることを祈っております。