投稿日時：2025/01/31(金) 02:14
今回は「自律神経を整える」についてお話しします。
こんにちは。
鍼灸・マッサージ師の関根です。
まず自律神経について簡単にいいますと、而立神経は運動神経のように自分の意志で働くのではなく、意志に関係なく働く神経で、呼吸、心拍、血圧、消化器の働きなど生命活動を維持するために24時間休むことなく働いています。さらに自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、それぞれ異なった働きをします。交感神経は心身が活動的な時に優位に働き、副交感神経はリラックスして休息しているときに優位に働きます。例えば、運動をすると心拍数、血圧、呼吸数が上昇し汗をかきます。この時は交感神経が優位になりますが、休息しているときは交感神経が優位に働き心拍数、血圧、呼吸数が低下します。このように自律神経はバランスよく働くことが大切で、このバランスが崩れると倦怠感、頭痛、めまい、動悸、息切れ、肩こり、不眠、不安感などあらゆる体調不良が表れます。
自律神経が乱れる原因として、ストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの変化、寒暖差の大きい季節の変わり目などがあります。自分でできる自律神経を整える方法として
①体内時計を正常にし質の良い睡眠をとるために、朝起きたら太陽を浴び、寝る前にスマホを見ない
②血流を良くしたり、ストレスを発散させるために適度な運動を行う
③腸内環境を整えるため食生活を改善する
④副交感神経を優位にするため、アロマオイルや腹式呼吸でリラックスする
などがあります。
自律神経の乱れは免疫力の低下にもつながりますので、自律神経を整え体調管理に努めましょう。
こんにちは。
鍼灸・マッサージ師の関根です。
まず自律神経について簡単にいいますと、而立神経は運動神経のように自分の意志で働くのではなく、意志に関係なく働く神経で、呼吸、心拍、血圧、消化器の働きなど生命活動を維持するために24時間休むことなく働いています。さらに自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、それぞれ異なった働きをします。交感神経は心身が活動的な時に優位に働き、副交感神経はリラックスして休息しているときに優位に働きます。例えば、運動をすると心拍数、血圧、呼吸数が上昇し汗をかきます。この時は交感神経が優位になりますが、休息しているときは交感神経が優位に働き心拍数、血圧、呼吸数が低下します。このように自律神経はバランスよく働くことが大切で、このバランスが崩れると倦怠感、頭痛、めまい、動悸、息切れ、肩こり、不眠、不安感などあらゆる体調不良が表れます。
自律神経が乱れる原因として、ストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの変化、寒暖差の大きい季節の変わり目などがあります。自分でできる自律神経を整える方法として
①体内時計を正常にし質の良い睡眠をとるために、朝起きたら太陽を浴び、寝る前にスマホを見ない
②血流を良くしたり、ストレスを発散させるために適度な運動を行う
③腸内環境を整えるため食生活を改善する
④副交感神経を優位にするため、アロマオイルや腹式呼吸でリラックスする
などがあります。
自律神経の乱れは免疫力の低下にもつながりますので、自律神経を整え体調管理に努めましょう。
