肩こりのひどい方に

お勧めのストレッチ

僕は頸椎のヘルニアがあるせいか肩こりがひどい。なかなか良いストレッチがみつからなかったが、ついに肩こりに効く最高のストレッチを編み出した。 まず床にひざまづき、猫が背伸びをするように両手を前に伸ばして、顔を床に軽くつける。そこで、４－７－８呼吸法をする。まず4秒鼻から吸って、7秒止める。そして口からゆっくり8秒かけて吐き出す。どうです？いいでしょう。