投稿日時：2020/12/04(金) 12:46
令和2年12月4日 2020年
ドクター松林の「待ったなし」
「コロナ禍における不安の対処について」
●コロナが蔓延してから私たちの生活はとても不安に満ちたものになっています。これがもとで体調や精神状態を崩したりする方も急増している状態です。では私たちはどのようにして未だ収束の見えないコロナ禍において不安を払拭し毎日生きがいを持って生活していけばいいのでしょうか？まずはなぜ不安に思うのかを考える必要があります。それは未来が不安定となり制御不能の状態になっているからです。例えばコロナに対する健康や風評被害に対する不安、雇用や収入の減少への不安、社会全体がどうなっていくかの不安などなどコロナを原因とした不安要素が無数にあります。そしてこれが未来を不確定なものにしているのです。
●これらがもとになる不安を解消するには大きく分けて２つ方法があります。ひとつはできるだけ未来を安定化して不確定要素を取り除くことです。まずはワクチンが海外では承認間近なようですが、日本でもできるだけ期日を明確にしてワクチン接種計画を立てることです。これによって健康に対する不安はかなり取り除かれるはずです。能動的な計画であるから余計にインパクトはあります。あとは来年のオリンピックをどうするか早めに決断する必要があります。中止や延期なのか無観客でもなんとか行うのか。これによっていろいろな事業の計画性が確保されるはずです。閉めた方がいい店や事業は損失を減らすことができます。ただこういうことはあくまで他力本願ですね。
●では自力で不安を解消する方法はどうすればいいのでしょうか。まずは周りを見回してください。あなたを愛してくれている人がいるか、またはあなたが大切にしている守ってあげたい人がいるかあるいは自分が今毎日ご飯を食べて何か問題があっても生活できているか。そして今の現実に集中してください。未来は今の無限のつながりです。とりあえず今あなたが何とか生活できて今の瞬間にほんの少しだけでも愛着やぬくもりを感じられれば不安はスーッと消えていくはずです。ここで目をつぶって今に集中するか愛しい人の顔を思い浮かべてもいいです。4-7-8呼吸法をしましょう。鼻から息を4つ数えるまで吸い込んで止めて７つ数えます。そして今度は口からゆっくりと息を吐いていきます。8つ数えるまで続けてください。ほらどうですか。スッキリして不安な気持ちが消えてくるはずです。皆さん一緒に頑張りましょう。
●「インフルエンザ予防注射接種ご希望のかたへ」
毎日ホームページ上で接種可能人数を公開しております。お早めに接種お願いいたします。
●開業以来信頼と実績と進化した在宅医療の仁整形外科
「在宅訪問診療は25年の実績を継続し進化させています」
ドクター松林の「待ったなし」
「コロナ禍における不安の対処について」
●コロナが蔓延してから私たちの生活はとても不安に満ちたものになっています。これがもとで体調や精神状態を崩したりする方も急増している状態です。では私たちはどのようにして未だ収束の見えないコロナ禍において不安を払拭し毎日生きがいを持って生活していけばいいのでしょうか？まずはなぜ不安に思うのかを考える必要があります。それは未来が不安定となり制御不能の状態になっているからです。例えばコロナに対する健康や風評被害に対する不安、雇用や収入の減少への不安、社会全体がどうなっていくかの不安などなどコロナを原因とした不安要素が無数にあります。そしてこれが未来を不確定なものにしているのです。
●これらがもとになる不安を解消するには大きく分けて２つ方法があります。ひとつはできるだけ未来を安定化して不確定要素を取り除くことです。まずはワクチンが海外では承認間近なようですが、日本でもできるだけ期日を明確にしてワクチン接種計画を立てることです。これによって健康に対する不安はかなり取り除かれるはずです。能動的な計画であるから余計にインパクトはあります。あとは来年のオリンピックをどうするか早めに決断する必要があります。中止や延期なのか無観客でもなんとか行うのか。これによっていろいろな事業の計画性が確保されるはずです。閉めた方がいい店や事業は損失を減らすことができます。ただこういうことはあくまで他力本願ですね。
●では自力で不安を解消する方法はどうすればいいのでしょうか。まずは周りを見回してください。あなたを愛してくれている人がいるか、またはあなたが大切にしている守ってあげたい人がいるかあるいは自分が今毎日ご飯を食べて何か問題があっても生活できているか。そして今の現実に集中してください。未来は今の無限のつながりです。とりあえず今あなたが何とか生活できて今の瞬間にほんの少しだけでも愛着やぬくもりを感じられれば不安はスーッと消えていくはずです。ここで目をつぶって今に集中するか愛しい人の顔を思い浮かべてもいいです。4-7-8呼吸法をしましょう。鼻から息を4つ数えるまで吸い込んで止めて７つ数えます。そして今度は口からゆっくりと息を吐いていきます。8つ数えるまで続けてください。ほらどうですか。スッキリして不安な気持ちが消えてくるはずです。皆さん一緒に頑張りましょう。
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